スピニングバイクの正しい姿勢。

自転車に乗る前に、まず装備を調整してください。自転車はシートの高さ、シートの前後の高さ、ハンドルの高さの3つのポジションを調整できます。

座面の高さ調整：自転車の後部座席の横に立ちます。太ももが地面と平行になるように、座席近くの太ももを持ち上げます。座面の高さは太ももの前側の高さと同じで、下のボタンで高さを調整できます。

シートの前後調整：シートに座り、地面と平行に3時の方向にペダルを踏みます。前膝の一番広い部分と足裏が地面に対して垂直になるようにつながっています。 （膝から見下ろして足裏の一番広い位置がちょうど分かります） シートの前後を調整し、車内で観察しながら最適な位置を見つけてください。

ハンドルバーの高さ調整：腰の柔らかさや状態に合わせてハンドルバーの高さを調整できます。個人の好みに応じて調整できます。初心者や腰に怪我をしているが病気の時期ではない場合は、ハンドルバーを比較的高めに調整することをお勧めします。ある程度のトレーニング経験があり、柔軟性があり、腰痛がない場合は、ハンドルバーの位置を前部座席とほぼ同じ高さまで下げることができます。

自転車を調整した後は、各調整ノブが固定されてデッドロックしていることを確認し、足をペダルに快適に固定してください。前足部の最も幅の広い部分をペダル軸上に置き、つま先でペダル全体を踏む必要はありません。

適切なスポーツ服装: 乗車する前に、ペダルロープのバックルを締め、靴ひもを締め、緩すぎるズボンを履かないでください。靴紐が長すぎる場合は修正する必要があります。靴紐が車軸に巻き込まれると危険です。速度が速すぎるため、空っぽで自転車に乗らないように特に注意してください。靴ひもやズボンが巻き込まれると、骨折や骨折などの危険を引き起こします、覚えておいてください〜