スピニングバイクの注意点とアドバイス。

初めてスピニングクラスを受講する場合は、クラスを継続するという目標を設定できます。状況に応じて徐々に強度を上げてください。

シート位置が低すぎると膝の痛みやその他の怪我につながる可能性があるため、適切なバイクのセットアップは非常に重要です。ペダルを漕ぎ始める前に、必ずインストラクターに自転車の適切なセットアップ方法を教えてもらってください。

自転車のギアは円形であるため、正しい乗り方は次のとおりです。 ペダルを一周することに注意を払うこと。

ほとんどの人は、自転車に乗るときに強くペダルをこぐことに慣れており、下りるときは強くペダルをこぎ、上がるときは休むことを好みます。ペダルを踏み込むと脚、ふくらはぎ、大腿二頭筋の筋力が低下し、サイクリング中に伝わる力が低下し、特に大腿部が疲労しやすいため、力は均等になるようにしてください。